治疗白癜风时间 https://m-mip.39.net/news/mipso_5326271.html为啥子全世界只有我，晚上睡不戳？
睡不戳觉，真是世界上最可怕的三件事情之一了，（另外两件是手机没电了然后还没得充电器+半夜尿胀了然后好不容易在梦中找到了厕所）。
睡不戳就是，一晚上“拿起手机-放下手机模式”循环无数次的过程。
睡不戳就是，数完了中国十大草原的羊，还是没有滴滴儿睡意。
睡不戳就是，客厅木地板季节性咔嚓响了一声，马上可以脑补一百个入室抢劫案。
睡不戳就是，当你看到睡得呼儿嗨哟的枕边人时，那种油然而生的哲学家一般的孤独感：
世界全睡我独醒……
哎，讲真，你并不孤独。
今天由我给大家分享医院心理卫生中心身障碍病房的医护团队（有没有高端大气上档次的感jiao）的一篇文章，睡不戳觉……啊……啊……该咋个办？
睡不戳，学名为失眠，是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。
不是安慰你，睡不戳的人真的很多，据WHO公布的数据，全世界平均四个人里面，就一个人有失眠的问题。
问
“医生，是不是一晚上都睡不戳才算失眠哇？”
答：真正一晚上都没闭过眼睛的人其实还是比较少的，从医学上讲，有以下情况都算失眠——
1.晚上紧到都莫法入睡（紧到＞30分钟）；
2.早上醒得早；
3.睡眠质量下降，睡觉时一会儿又醒一会儿又睡（一会儿≥2次）；
4.跟不失眠之前相比，总睡眠时间减少；
5.同时有日间功能障碍。比如白天觉得累、情绪不好、记性不好或者随时都zua瞌睡等情况。
又问
“我们从小都被教育要早起，未必醒得早也没对？”
又答：这要看你们晚上几点睡，以及早醒得有多早!
如果说，你晚上十点就睡了，早上五点起来那是正常的，但如果凌晨两三点才睡，五点就醒了那就是失眠了。
根据失眠发生时间的长短，我们分了三个类型：
1．偶发性失眠
比如你今天晚上闷了一杯咖啡，喝了一杯浓茶，换了个不熟悉的地方睡觉，或者白天跟男神女神牵了个小手手太激动，都可能会导致偶尔失眠。
2．短期失眠
当遇到应激事件时，可能会出现短期失眠。
比如失恋，期末考试成绩一塌糊涂，甚至遇到车祸、吵架等都会引起你在这一段时期内出现失眠的状态。
3．长期失眠
（失眠＞3个月）
长期学习、工作来带的压力，以及慢性的疼痛、精神上的创伤以及其他疾病、药物可能会导致长期失眠。
虽然人类对于失眠的认知其实还远远不够，但下面这些因素已经被证实，确实对失眠有影响。
1
心理因素
紧张、兴奋、担心等情绪，以及焦虑，抑郁等心理疾病，都会导致失眠，同时，失眠又会加重焦虑、抑郁。
2
身体因素
内分泌功能、肿瘤、糖尿病和心血管等疾病常常与睡眠问题有关系。
3
环境因素
比如噪音、光线、睡觉习惯等环境变化，都会引起失眠。
身体上
1.外貌变化
体重：
失眠容易导致食欲增加或减少，可能长胖也可能变瘦。
皮肤：
失眠或熬夜会带来黑眼圈、痘痘、胶原蛋白流失快等等问题。
问
“医生，不都说睡不好会日渐消瘦吗？长胖是啥子鬼？”
答：日渐消瘦是真的，但是日渐长胖也不是乱说的。
根据目前国际国内以及我们华西伊万自己的研究发现，睡眠不足7小时的人更容易发胖！之前我们都说了，睡眠出现了问题，可能导致代谢紊乱，你比别个胖的可能性就大了一点，更不要说反正睡不戳于是去冰箱头摸瓶可乐整个泡面、或者点个外卖烧烤啥子的，不胖你胖哪个？！
2.视力变化
容易导致视觉偏差，看不清，飞蚊症、甚至出现错觉。
3.免疫力变化
身体变差，容易感冒或容易增加其他疾病患病风险。
4.身体疼痛变化
睡不好觉第二天起来脑阔痛、肌肉痛等酸爽的感觉你们应该经历过吧！
5.死亡风险变化
可能导致心脏疾病，甚至发生猝死。
精神和心理上
1.情绪变化
容易情绪不佳、情绪低落、甚至可能出现情绪高涨，易怒，或者反应迟钝。
2.认知能力变化
整体的认知能力下降，记忆力、注意力、判断力等减弱，影响工作、学习效果。
01
心理治疗
现代社会节奏快、各种压力大，从小到老其实都有可能产生心理问题、出现睡不戳的情况，这个时候请正视自己的问题或是
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