二中医空腹血糖受损怎么办

空腹血糖受损是指进食（或口服葡萄糖75克）后2小时血糖正常7.8mmol/L(mg/dl)，而空腹血糖高于正常，尚未达到糖尿病水平［即≥6.1mmol/L(≥mg/dl)但＜7.0mmol/L(mg/dl)］的群体。

空腹血糖受损也是从正常发展到糖尿病的一个过渡阶段，在此阶段，患者如果严格通过饮食疗法和运动疗法（也可适当辅以口服降糖药）控制，血糖有可能逐渐恢复正常。否则，极有可能发展成糖尿病。

那空腹血糖受损如何干预呢？内分泌科唐鹏飞主治医师告诉您：

1、控制饮食量，改变膳食结构，减少总热量摄入。进食低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。进食白肉(鱼鸭鸡)比红肉(猪牛羊)好，粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭，血糖可减半，先吃饭后吃菜，血糖要翻番。

2、合理运动，减轻体重，消除“将军肚”很重要。坚持锻炼，每周至少5次，每次30分钟。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。

3、保持良好心态。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时，可使血糖上升。若生活环境稳定，精神愉悦，笑口常开，血糖就会下降。

4、其他干预措施还包括养成规律的生活习惯、戒烟酒、控制体重等。

编辑/唐鹏飞卿芬

校对/刘培云

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